10 نصائح لمساعدتك في ان تصبح اكثر ذكاءا وتحسين قدراتك العقلية بشكل عام

كيف تصبح اكثر ذكاءا

نريد جميعًا أن نصبح أكثر ذكاءً ، لكن قد تبدو مهمة لا يمكن تحقيقها بسهولة. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها والتي ستساعدك على زيادة ذكائك وتحسين قدراتك العقلية بشكل عام. 

فيما يلي 10 نصائح حول كيفية أن تصبح أكثر ذكاءً:

1. لا تقضي يومك في نفس الشيء: التجديد على مدار اليوم  و كسر الروتين و التنويع في الاماكن و الاشكال و الافعال يجعلك أكثر ذكاءً مع الوقت حيث أن الاشياء الجديدة تكون 

• ممتعة و مثيرة للعقل
• تجعله يعمل باستمرار
• يصبح الشخص ذكي و عبقري
• لن تصبح ذكيا بالنمطية والروتين و فعل نفس الشيء و تكراره كل يوم 

لا بد من السماح بالتغيير و التنويع في الانشطة اليومية حتى يكون هناك فرصة لتشغيل العقل و تدريبه و تزويد مهاراته الابداعية 

2. ممارسة الرياضة بانتظام : يساعد النشاط البدني في الحفاظ على صحة أدمغتنا عن طريق 

• زيادة تدفق الدم ومستويات الأكسجين في أجسامنا ، 
• يحسن الوظيفة الإدراكية بمرور الوقت من خلال عادات ممارسة الرياضة بانتظام. 
• النشاط البدني يطلق الإندورفين الذي له أيضًا آثار إيجابية على الحالة المزاجية 
• الحالة المزاجية الإيجابية تساهم بشكل أكبر في تحسين الأداء العقلي 
• تجعل الشخص أكثر ذكاءً.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم:  يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح أمرًا ضروريًا 

• لأداء الدماغ الأمثل
• يسمح بالدمج المناسب للذكريات من خلال اليوم في الذاكرة طويلة الأمد في أذهاننا

تم ربط قلة النوم 

• بانخفاض الإنتاجية
• صعوبة التركيز
• انخفاض الإبداع
• ضعف القدرة على اتخاذ القرار
• وزيادة سلوكيات المخاطرة 

تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات كل ليلة!

4. ممارسة التأمل:  لقد ثبت أن التأمل له الكثير من الفوائد من ناحية الأداء الإدراكي حيث أنه:

• يتيح لنا الوصول إلى رؤى أعمق داخل أنفسنا وللآخرين من حولنا.
•  يقلل من مستويات التوتر
• يحسن التركيز جنبًا إلى جنب 
• يكسب الشخص قدرات استدعاء الذاكرة عند ممارسته بانتظام بمرور الوقت 
• يساعدنا على البقاء حاضرين في كل لحظة
• يقلل من القلق 

كما ثبت أيضا أن التأمل يقلل من: 

• القلق بشأن الأحداث المستقبلية 
• أوالتفكير في الأحداث الماضية

5. لعب ألعاب الذكاء: يمكن أن تكون ممارسة الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو مفيدة لأنها 

• تتطلب مهارات حل المشكلات 
• مع تحدي كل من استرجاع الذاكرة قصيرة المدى 
• وقدرات التخطيط الإستراتيجي طويل المدى في وقت واحد.

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة ألعاب مثل الشطرنج  ، .

• تساعد في بناء مهارات التفكير التحليلي نظرًا لتعقيدها
• مما يتطلب من اللاعبين التفكير في عدة خطوات للأمام قبل اتخاذ أي قرارات أثناء وقت اللعب

6. تحدي نفسك : مارس هواية جديدة خارج الأنشطة المتعلقة بالعمل او المدرسة حيث يتطلب 

• تعلم شيء غير مألوف تمامًا الدفع بنفسك خارج منطقة الراحة
• إجبار خلايا الدماغ على تنشيط تشكيل مسارات عصبية
• عمليات تفكير عالية المستوى 

 تشمل الأمثلة 

• تعلم لغات أجنبية 
• الآلات الموسيقية
•  أو حتى دروس الطبخ وما إلى ذلك

كل هذه الأنشطة

• تحفز مناطق بأكملها داخل الدماغ 
• تساعد على تكوين روابط بين الخلايا العصبية 
• تؤدي إلى زيادة اليقظة 
• زيادة القدرات الذهنية مع مرور الوقت

7. مراجعة المعلومات المفيدة باستمرار: في كثير من الاحيان على مدار اليوم تظهر لدينا بعض المعلومات المفيدة التي يمكن ان نحتاج اليها لاحقا في وقت ما خصوصا مع وجود الانترنت و التكنولوجيا الحديثة التي و أفضل شيء عندما نقرأ معلومة قيمة أونبحث عن معلومة مهمة ثم نجدها 

فهناك عدة خطوات سهلة جدا يمكن فعلها وهي 

• تذكرهذه المعلومات ومراجعتها حتى يمتلئ العقل بالمعلومات المفيدة القيمة
• لا بد من تدوينها فورا او حفظها بشكل مناسب.  
• إجعل استرجاع المعلومات المهمة عادة مستمرة و ليس في وقتها فقط.
• اعادة كتابة المعلومات بالشكل الذي يجعل المعلومة اقرب الى الفهم و الاسترجاع بسهولة. 
• راجع معلوماتك في اوقات كثيرة من اليوم.

 وهذا سيؤدي الى النتائج الآتية

• يصبح الشخص اكثر معرفة وثقافة
• سيصبح عندنا كم هائل جدا من المعلومات  
• ستصبح المعلومات القيمة اكثر تداولا وظهورا أمامنا في معظم الاوقات
• سيتغير ويتطور العقل الى الأفضل بمراحل 
• تساعد في تحسين الفهم و تقليل الوقت المستهلك في استرجاع المعلومات عند الحاجة اليها في وقت لاحق.

8. التغيير و التنويع في الاماكن و الاشياء: اذا اردت ان تصبح ذكيا جدا لدرجة كبيرة فلا بد من التغيير في كل شيء و باستمرار حيث ان الحياة تتطور وكل ما هو حولنا يتغير وبذلك فانك اذا تمسكت بما هو قديم في كل شيء فلن يكون هناك فرصة لتفتح العقل حيث أن: 

• التغيير والتطوير المستمر في الافكار والاماكن يعطي فرصة للعقل بالتساؤلات و يكسبه مهارات جديدة في التفكير.
• تنوع ما يراه الشخص و بحثه المستمر عن المعلومات الجديدة يجعله اكثر ذكاءا بالتأكيد.
• يمكننا القول بأن حتى العبقري بالولادة اذا لم يمارس التطوير والتنويع فلن يعطي فرصه لعقله بانشاء افكار جديدة و لن يستفيد بهذا الذكاء الفطري.

9. القراءة المستمرة على نطاق واسع: القراءة هي واحدة من أفضل الطرق لتوسيع قاعدة المعرفة الخاصة بك وصقل عقلك. مارس القراءة على نطاق واسع في مختلف الموضوعات حتى: 

• تكتسب فهمًا أفضل للعالم من حولك.
• تطوير مهارات جديدة مثل الكتابة أو التفكير النقدي.
• القراءة من الامور الاساسية جدا لمن يريد ان يكتسب معلومات جديدة و يشغل عقله باستمرار.
• تملأ العقل بالافكار التي تتشابك مع بعضها و تجعل الشخص اكثر ذكاءا بل و مصدرا للافكار الجديدة المبنية على قراءاته.
• تشغيل العقل بالقراءة والاطلاع  يجعله اقوى ويجعل الشخص اكثر تطورا من الناحية العقلية.
• يصبح الشخص مبدع و صاحب خيال واسع و منتجا للافكار الجديدة و الابداعية.
• قراءة الكتب هي اسرع طريقة لزيادة المعرفة والاطلاع على كل شيء. 
• مع كثرة التدريب على القراءة سوف تزداد سرعة القراءة عندك. 

• مع الاستمرار سوف تقرأ الكتب في زمن اقل بفهم واستيعاب وسوف تصبح اكثر ذكاءا ومعرفة بسرعة مع القراءة.

10. ايجاد اجابات للأسئلة المطروحة في العقل: الاسئلة المستمرة من علامات الشخص الذكي المولود بالفطرة ذكي لذلك إفعل الآتي:

•  افعل مثل الاذكياء بطرح الاسئلة الكثيرة على نفسك و ايجاد اجابات لها من اى مصدر.
• اجعل هذا الامر عادة عندك لا تجعل اي امر يمر عليك في الحياة الا و اسأل نفسك عنه و ابحث عن الاجابة الصحيحة لهذا السؤال. 
• درب نفسك لأن مهارة طرح الاسئلة و ايجاد اجاباتها هي مهارة مثلها مثل اي مهارة تحتاج الكثير من الوقت و التدريب.
• إستمر فيها لأنك عندما تكتسبها سوف تكون لديك عادة من عادات العباقرة و ستصبح من الاذكياء.