كيف تتخلص من الكسل بسهولة
الكسل هو شىء مر به جميع الناس يأتي بصورة واضحة عند
- الشعور بعدم القدرة على فعل شيء معين حيث في كثير من الاحيان
- نؤجل مهمات بسيطة و سهلة الى وقت لاحق
- نشعر بعدم الرغبة في تنفيذها في الوقت الحالي وهذا امر طبيعي جدا لكن مع تكراره يبعدنا عن تحقيق اهدافنا بشكل كبير
رغم انها لا تحتاج الى مجهود و الكسل يسبب لنا الكثير من المشاكل منها:
- شعور بالاحباط لأنه يجعلنا نؤدي مهماتنا بشكل ضعيف او حتى لا نؤديها اصلا
- عدم القدرة على اداء مهماتنا يمكن ان يسبب الاكتئاب و القلق
- يمكن ان يصبح الكسل عذر لعدم القدرة او الرغبة في فعل شىء معين
- يقول الشخص انا لم افعل كذا لأنني كسلان اليوم
و عند الشعور بهذه الاشياء يصبح من الواجب و الضروري
- التخلص من هذه العادة السيئة الغير نافعة و يجب
- التحول الى الهمة و النشاط حتى نعيش حياتنا بشكل طبيعي
لقد كنا جميعًا نشعر بعدم الحافز وعدم الإلهام ، مع عدم وجود طاقة أو حماس لفعل أي شيء. يمكن أن يكون الكسل تحديًا حقيقيًا عندما يتعلق الأمر بالإنتاجية وتحقيق أهدافنا.
لكن الخبر السار هو أنك لست مضطرًا لأن تدع الأمر يسيطر على حياتك!
إليك هذه النصائح للتخلص من الكسل بسهولة:
.jpg)
1) حدد أهدافًا واقعية : يمكن أن يساعد تحديد أهداف قابلة للتحقيق في تحفيزك من خلال إعطائك شيئًا ملموسًا للعمل من أجله.
- تأكد من أن أهدافك محددة وقابلة للقياس.
- تأكد من أن أهدافك قابلة للتحقيق بحيث تشعر أن كل هدف في متناول اليد.
- يمكنك كتابة ما يجب عليك فعله من اهداف و مهمات و اجراءات كل اسبوع
- أكتب المهمات و الاجراءات الصغيرة التى يسهل نسيانها
2) قسّم المهام إلى خطوات صغيرة: إذا بدت المهمة شاقة للغاية أو مرهقة للوهلة الأولى ، قسّمها إلى أجزاء أصغر حتى لا يبدو إنجازها مخيفًا بعد الآن!
- سيؤدي هذا أيضًا إلى جعل التقدم أكثر وضوحًا
- يعطي دفعة إضافية للتحفيز دائما.
3) خذ فترات راحة منتظمة يساعد أخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة مع الاستمرار في الإنتاج على المدى الطويل ؛ هذا يعني
- أخذ بعض الراحة من العمل بين الحين والآخر
- بعض التمدد الخفيف
- الخروج للتنزه السريع بالخارج (إذا سمح الطقس بذلك).
4) كافئ نفسك : الاحتفال حتى بالنجاحات الصغيرة بمكافآت مثل المكافآت أو أنشطة وقت الفراغ يمكن أن يكون محفزًا للغاية عند محاولة التغلب على التسويف والكسل لأننا
- نعلم مدى الحافز الذي نحصل عليه من وراء العمل الجاد حقًا
- نريد المزيد من تلك المشاعر الإيجابية المرتبطة بالنجاح
5) كن منظمًا و منضبطا: إن وجود كل شيء في مكانه
- يجعل التعامل مع المهام أسهل كثيرًا نظرًا لعدم وجود فوضى تشتت انتباهنا عما يجب القيام به.
- يوفر الوقت الثمين الضائع في البحث في أكوام الأوراق أو الملفات وما إلى ذلك.
- مع وجود نظام فعال نركز على أهدافنا.
- الجهد و مقاومة الرغبة في الراحة التامة التي يسببها الكسل الذي يكون مسيطر بشكل تام على حياتنا اليومية.
- الانضباط الذي يكون دافع لتنفيذ اجراء معين بشكل نشيط وعند الالتزام بالنظام والانضباط مرة بعد مرة يجعل النشاط هو السمة الغالبة على حياة الشخص.
6) أحط نفسك بأشخاص متحمسين : يتطلب الأمر مجموعة تصفقان معًا من أجل خلق الحماس الجماعي - فلماذا لا تجند الأصدقاء الذين يشاركونك نفس الاهتمامات؟
- يؤدي العمل معًا إلى جعل الأمور تسير بشكل أسرع
- يؤدي أيضًا إلى إنشاء المساءلة بين الأعضاء مما يشجعهم على البقاء ملتزمين حتى الانتهاء.
- يؤدي في النهاية إلى زيادة الإنتاجية بشكل عام!
7) تقسيم الوقت: يمكنك تقسيم الوقت بين المهمات حيث ان كل مهمة تحتاج وقت معين فمثلا مهمة كذا تحتاج ربع ساعة و المهمة التالية تحتاج نصف ساعة و مهمة اخرى تحتاج خمس دقائق و حينما تقسم وقتك بهذه الطريقة
- سوف تحرص جدا على الا يفوت يومك الا و قد قمت بجميع المهمات التي كان يجب فعلها في هذا اليوم
- تقسيم الوقت سوف يتسبب في دمج بين التخطيط و التنفيذ
- اذا التزمت بتقسيم الوقت سوف تصل الى قمة النشاط
8) لا تجلس و تستريح الا عندما تكون متعبا فقط: اذا جلست للراحة وانت غير محتاج لهذه الراحة فسوف تتعود على الكسل مرة اخرى لذلك
- لا تجلس للراحة الا و انت محتاج للجلوس
- اذا جلست لا ترتاح مدة طويلة طالما انك لم تنته من مهمات اليوم
9) الالتزام بالرياضة البدنية: انك عندما تمشي او تجري بعض الوقت قريبا من بيتك
- يجعل جسمك اكثر نشاطا و يكون على استعداد لاداء المهمات بشكل اكبر
- الرياضة ستمنع الكسل بشكل كبير حيث انها تعود الجسم على الحركة لذلك
- تجعل ممارسة الرياضة كل يوم وقت معين بانتظام
10) الاكل الصحي و الابتعاد عن السكريات: الاكل الصحي
- يجعل الدورة الدموية نشيطة باستمرار.
- ويساعد في التخلص من الكسل.
اما السكر فانه من الافضل الابتعاد عن السكر وقت اداء المهمات
- يعطي الكثير من الطاقة دفعة واحدة لفترة بسيطة.
- يعود الكسل مرة اخرى أكثر من السابق.
11) الاقتناع الداخلي: ان القناعة بأن الكسل يعطل الانسان عن الكثير من الاشياء المهمة هو اهم شيء في هذا الموضوع حيث سيقتنع الشخص أنه لا بد من:
- الابتعاد عن الكسل لأنه شىء ضار.
- طرد فكرة الكسل او التكاسل عن اداء المهمات من داخل الانسان اولا.